3 conseils pour bien dormir la nuit

Bien dormir, c'est le souhait de beaucoup de personnes. Le sommeil a de nombreux bienfaits sur le corps et sur notre santé. Comment faire pour tomber dans les bras de morphée ? Découvrez nos 3 astuces pour un sommeil réparateur ainsi que notre complément alimentaire !

Comment bien dormir la nuit et trouver le sommeil ?

Astuce 1 : Éviter la caféine

La caféine est pour la plupart du temps votre meilleure alliée. Présente dans le café, le thé ou encore dans le coca, elle est connue pour être stimulante et pour vous tenir éveillé. Néanmoins, il est fortement déconseillé d'en consommer après 16 heures (l'heure du gouter ou de la pause-café). La caféine agit sur le temps d'endormissement puisqu'elle éveille votre cerveau. Elle peut être, par ailleurs, la cause de vos insomnies ou d'un sommeil léger. Il est recommandé de ne pas boire de caféine 6 heures avant d'aller se coucher. Privilégiez les tisanes et les plantes pour éviter le stress !

Astuce 2 : Éviter les écrans

Connaissez vous les effets de la lumière bleue présente dans les rayons du soleil et sur vos téléphones ? La lumière bleue est très importante puisqu'elle permet de définir si nous entrons dans une phase de sommeil ou non. Une surexposition à la lumière bleue peut être la cause de migraines, de douleurs au dos et vous donne parfois la sensation d'avoir les yeux secs.

Pourquoi faut-il éviter les écrans quelques heures avant se coucher ? Utiliser un écran émettant de la lumière bleue juste avant de se coucher est très mauvais. Votre rythme de sommeil est chamboulé et votre cerveau excité. C'est pour cela qu'il vous arrive de vous coucher très tard, sans même avoir l'impression d'être fatigué ! Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé de dormir dans une chambre calme, sans écran et dans un lit confortable pour un endormissement serein !

Astuce 3 : Une pièce dédiée au sommeil

De nombreuses personnes utilisent leur chambre, et surtout leur lit comme une table à manger ou une pièce de vie. Lisez dans le salon et jouez à vos jeux sur le canapé. Déplacez vous dans votre lit uniquement pour dormir ! Lorsque vous restez dans votre lit, mais que vous ouvrez des applications de divertissement sur votre téléphone, votre cerveau va se réveiller et vous trouverez le sommeil quelques heures après ! Faites de votre chambre, un endroit reposant et adoptez une bonne hygiène de vie ! Le soir, vous pouvez également pratiquer des exercices de relaxation pour bien terminer la journée.

Comment réussir à dormir ? Nos gélules pour le sommeil

Comment contrer le manque de sommeil et la fatigue constante ? Vous êtes souvent stressé, anxieux et vous avez du mal à trouver le sommeil ? Notre cure de compléments alimentaires Pour un gros dodo va répondre à tous vos besoins ! En cas de réveil nocturne ou d'insomnies récurrentes, cette petite gélule aux extraits de plantes naturelles va favoriser la sécrétion de mélatonine : l'hormone présente dans l'organisme qui permet de s'endormir rapidement. Ses effets sont nombreux, elle facilite le sommeil, aide à réduire les troubles du sommeil et privilégie un sommeil réparateur. Dites adieu aux réveils nocturnes et au stress !

Optez pour un complément alimentaire végan, fabriqué en France et sans OGM !

Conseil d'utilisation : Prenez 2 gélules quelques heures avant le coucher. Cette cure de complément alimentaire est à faire pendant 3 mois.

Si vous avez des problèmes de santé, demandez un avis médical.